Вы решили бросить курить?! Отлично!

·                        Признайтесь в том, что Вы сделали ошибку, начав курить и что, если бы у Вас была возможность выбрать снова, Вы никогда не начинали.

·                        Бросайте курить. Это не просто, и для этого может потребоваться несколько попыток и дополнительная помощь.

·                        Никому не говорите заранее о своих намерениях расстаться с сигаретой, не обещайте и не клянитесь.

·                        Выберите день, с которого вы начнёте новую жизнь. Кстати, лучше это будет первый день каникул, выходных или любой другой день недели или число, которое вы по какой - либо причине считаете счастливым.

·                        Никогда не говорите «никогда» - не позволяйте себе думать, что вы бросаете курить навсегда, ставьте себе задачу только на ближайшее будущее - допустим, на завтра. Дайте себе слово, что не притронетесь к сигарете. И каждый раз давайте себе слово не курить только один день. В конце концов, вы сами себе хозяин.

·                        Делайте на что-нибудь, когда почувствуете сильное желание закурить.

·                        Хвалите себя, если достигли успеха, а вы его в любом случае достигли, решив бросить курить. Не расстраивайтесь и не укоряйте себя, если вы нарушили данное себе слово: если хотите бросить курить, всё равно бросите.

·                        В отличие от других вредных привычек, акт курения происходит неосознанно, а часто просто машинально: рука сама тянется к пачке, пальцы сами вытаскивают сигарету и подносят её ко рту и так далее до последней затяжки. А, как известно, осознание любого действия - это уже половина пути к полному избавлению от него.