Вы решили бросить курить?! Отлично!
·
Признайтесь в том, что Вы сделали
ошибку, начав курить и что, если бы у Вас была возможность выбрать снова, Вы
никогда не начинали.
·
Бросайте курить. Это не просто, и для
этого может потребоваться несколько попыток и дополнительная помощь.
·
Никому не говорите заранее о
своих намерениях расстаться с сигаретой, не обещайте и не клянитесь.
·
Выберите день, с которого вы
начнёте новую жизнь. Кстати, лучше это будет первый день каникул, выходных или
любой другой день недели или число, которое вы по какой - либо причине считаете
счастливым.
·
Никогда не говорите
«никогда» - не позволяйте себе думать, что вы бросаете курить навсегда, ставьте
себе задачу только на ближайшее будущее - допустим, на завтра. Дайте себе
слово, что не притронетесь к сигарете. И каждый раз давайте себе слово не
курить только один день. В конце концов, вы сами себе хозяин.
·
Делайте на что-нибудь, когда
почувствуете сильное желание закурить.
·
Хвалите себя, если достигли
успеха, а вы его в любом случае достигли, решив бросить курить. Не
расстраивайтесь и не укоряйте себя, если вы нарушили данное себе слово: если
хотите бросить курить, всё равно бросите.
·
В отличие от других вредных
привычек, акт курения происходит неосознанно, а часто просто машинально:
рука сама тянется к пачке, пальцы сами вытаскивают сигарету и подносят её ко
рту и так далее до последней затяжки. А, как известно, осознание любого
действия - это уже половина пути к полному избавлению от него.
|